| Сфера | Тревожные сигналы |
| Эмоциональное состояние | Постоянная тревога, апатия, раздражительность |
| Физическое здоровье | Бессонница, изменение аппетита, хроническая усталость |
| Социальные отношения | Изоляция, частые конфликты, потеря интереса к общению |
| Профессиональная деятельность | Снижение продуктивности, отсутствие мотивации |
- Чувство безнадежности большую часть дня
- Неспособность получать удовольствие от привычных занятий
- Частые перепады настроения без очевидных причин
- Мысли о собственной бесполезности
- Нарушение привычного распорядка дня
- Пренебрежение личной гигиеной
- Злоупотребление алкоголем или другими веществами
- Избегание социальных контактов
| Ситуация | Рекомендуемая поддержка |
| Постоянный стресс | Психолог, коуч |
| Проблемы в отношениях | Семейный терапевт |
| Финансовые трудности | Финансовый консультант |
| Кризисные состояния | Экстренная психологическая помощь |
- Симптомы продолжаются более 2 недель
- Состояние мешает повседневной жизни
- Самостоятельные попытки улучшить ситуацию не работают
- Окружающие отмечают изменения в вашем поведении
- Индивидуальные консультации
- Групповая терапия
- Кризисные центры
- Онлайн-сервисы психологической помощи
- Медицинская консультация
- Юридическая помощь
- Карьерное консультирование
- Финансовое планирование
| Критерий | На что обратить внимание |
| Квалификация | Образование, сертификаты, опыт |
| Методы работы | Подходы, используемые в практике |
| Отзывы | Опыт других клиентов |
Осознание необходимости поддержки - признак силы, а не слабости. Своевременное обращение за помощью позволяет быстрее восстановить баланс и качество жизни.
